Ang ilang gaming keyboard at mouse pad ay may built in na wrist rest. Magandang ideya ba na magkasya sa aking desk ang lahat ng padding na iyon?
Oo, may asterisk!
Ang attachment ng wrist rest ay lubhang kapaki-pakinabang, kapwa para sa keyboard at para sa mousepad. Hinahayaan ka nitong panatilihin ang iyong pulso sa isang neutral na posisyon at nagbibigay ng suporta para sa bisig, ibig sabihin ay hindi gaanong nagpapatatag na trabaho ang kinakailangan sa mga kalamnan na iyon.
Tungkol sa may-akda
Si Caitlin McGee ay isang physical therapist na may background sa neuroscience at exercise/sport science. Siya ang co-owner at performance at esports medicine director ng 1HP , isang kumpanyang nagbibigay ng mga serbisyo sa kalusugan at pagganap sa mga manlalaro, koponan, at organisasyon ng esports. Siya ay nagtatrabaho sa esports medicine sa loob ng 6 na taon.
Ano ka huwag ang gusto ay ipahinga ang iyong aktwal na pulso sa wrist rest (kaya ang asterisk). Ang panloob na pulso ay walang bony o muscular na proteksyon sa ibabaw ng carpal tunnel at Guyon's canal, na siyang mga daanan kung saan ang mga nerve at tendon ay pumapasok sa kamay. Ang 'bubong' ng mga tunnel na iyon ay nabuo ng isang magaan, napaka-flexible na banda ng tissue, na tinatawag na retinaculum. Anumang pressure sa lugar na iyon ay pressure sa tendons at nerves. Kung ilalagay mo ang mismong pulso sa iyong wrist rest, inilalagay mo ang compressive stress sa isang lugar na hindi talaga kayang tanggapin.
makintab ang palworld
Ano ka gawin Ang gusto ay ipahinga ang takong ng kamay, na may makapal na thenar at hypothenar eminence na mga kalamnan at ang solidong metacarpal bones upang protektahan ang mas maliliit, mas maselan na istruktura, sa wrist rest. Ang isang cushioned wrist rest ay mas mainam kaysa sa isang solid upang matugunan din ang mga alalahanin na nauugnay sa presyon.
Ay isang wrist rest mahalaga para sa magandang ergonomya? Hindi kinakailangan. Posibleng magkaroon ng perpektong mahusay na ergonomya nang walang wrist rest. Gayunpaman, ang mas maraming mga punto ng pagsasaayos na mayroon ka sa iyong setup, mas madali ang oras na mapapanatili mo ang magandang postura at pagpoposisyon. Maaaring hindi kailangan ng wrist rest, ngunit maaaring gawing mas madali nang kaunti ang mahusay na ergonomya.
Dapat ko bang ikiling ang aking keyboard patungo sa akin gamit ang maliliit na binti?
Upang masagot ang tanong na ito, kailangan nating bumalik sa anatomya ng pulso.
Ang harap na bahagi ng iyong pulso ay may napakakaunting proteksyon (sa mga tuntunin ng mga buto at kalamnan) dito, tulad ng tinalakay namin sa itaas. Sa parehong paraan na ang direktang presyon sa pulso ay nagdudulot ng compressive strain, ang matagal na extension ng pulso ay naglalagay din ng presyon sa mga istrukturang iyon.
Ano ang Health Kit?
Ang Health Kit ay ang saklaw ng Game Geek HUB sa kalusugan, ergonomya, at wellness, na kasalukuyang ginagawa nang may suporta mula sa AMD .
Ang iyong pulso, kapag naka-relax, ay nakaupo sa isang banayad na halaga ng extension, mga 10-15 degrees. Tamang-tama din na iunat ang mga kalamnan ng iyong bisig sa pamamagitan ng pagtulak sa pulso sa extension. Ngunit ang pag-upo sa mas maraming extension kaysa sa 10-15 degrees para sa mahabang panahon ay nagiging sanhi ng compressive strain upang bumuo.
Ang lahat ng ito ay upang sabihin na pagdating sa iyong keyboard, gusto mo itong maging flat o kahit na magkaroon ng kaunting negatibong pagtabingi, o pagtabingi palayo sa iyo. Kung ang iyong keyboard ay nakatagilid patungo sa iyo, ito ay magtutulak sa iyo sa isang mas malaking antas ng extension.
Ang ilalim na linya
Narito ang mga pangunahing alituntunin na dapat sundin: Huwag lagyan ng pressure ang harap ng iyong pulso sa pamamagitan ng pagtulak dito, at huwag lagyan ng pressure ang harap ng iyong pulso sa pamamagitan ng pagpapahaba nito nang labis. Kung hindi ka pinipilit ng iyong setup na gawin ang alinman sa mga bagay na iyon, nasa magandang lugar ka.
Para sa higit pang mga tip sa ergonomya, tingnan ang aming gabay sa PC gaming ergonomics .
Nilikha ng Game Geek HUB ang nilalamang ito bilang bahagi ng isang bayad na pakikipagsosyo sa AMD. Ang mga nilalaman ng artikulong ito ay ganap na independyente at tanging nagpapakita ng editoryal na opinyon ng Game Geek HUB.
